Achtsamkeit trifft gedankliches Umherschweifen
Lenke die Aufmerksamkeit auf Füße, Atem, Geräusche. Benenne leise, was du wahrnimmst, ohne zu urteilen. So beruhigt sich inneres Rauschen, und Gedanken klären sich. Probiere es fünf Minuten und notiere, wie sich Tempo, Körpergefühl und Ideenqualität verändern.
Achtsamkeit trifft gedankliches Umherschweifen
Starte mit einer offenen, aber konkreten Leitfrage. Erlaube Seitensprünge, sammle Bilder, Vergleiche, Erinnerungen. Dieses freie Streunen aktiviert Verknüpfungen, die am Schreibtisch unsichtbar bleiben. Halte nur sanfte Leitplanken, etwa drei Stichworte, und beobachte, welche ungeplanten Brücken entstehen.